Estilo de Vida Saudável

Frutas e legumes de março

“”Março, marçagão, manhãs de inverno e tardes de verão.””

A Primavera está mesmo ao virar da esquina e não só porque as horas de sol duram um pouco mais todos os dias. A natureza está a despertar e com ela as novas frutas e legumes que este novo mês de Março nos traz.

Queres conhecer a lista completa? Continua a ler:

Frutas e legumes de março

Sabias que comprar fruta e legumes sazonais é uma forma de poupar na lista de compras? Além disso, ajudamos a promover a economia circular e os produtos locais, e apreciaremos o máximo sabor dos alimentos frescos. Estas são, entre muitas outras, as vantagens de comprar produtos sazonais.

Frutas da época de março

  • Morangos: a fruta estrela desta estação, e não só devido ao seu sabor. Tem grandes benefícios como o seu elevado conteúdo em vitaminas C e grupo B, ajuda a reduzir o mau colesterol no sangue e é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório.
  • Pêra: é uma fruta rica em fibras e tem baixo índice glicêmico. Além dos benefícios, a pera também é uma fruta muito versátil, sendo muito prática para levar para o trabalho ou para a escola.
  • Ananás: Esta fruta faz parte de qualquer dieta de perda de peso, não só devido ao seu baixo teor calórico, mas também devido ao seu elevado teor em nutrientes (potássio, vitaminas e minerais como o magnésio) e fibra.
  • Kiwi: famoso pelo seu elevado teor de fibras, que ajuda a combater a obstipação, mas também a melhorar a circulação sanguínea.

Legumes da época deste mês

  • Rabanetes: estas raízes comestíveis facilitam a eliminação de toxinas e, portanto, a purificação do organismo, e se acrescentarmos que é um bom diurético e depurativo, verificamos que é uma boa forma de limpar o nosso organismo.
  • Cebolinho:Entre a cebola e o alho francês encontramos esta cebola cujo principal componente é a água e cujo principal benefício é a vitamina B6, que está envolvida na função neurológica que produz a hemoglobina.
  • Louro:Estas folhas são fáceis de adicionar a qualquer refeição, facilitando a digestão e reduzindo os gases.

Gostavas que publicássemos um calendário de frutas e legumes para cada mês? Se gostaste deste artigo, não te esqueças de dar uma vista de olhos ao resto dos artigos sobre alimentação e nutrição no nosso blog EOS.